A exaustão não cuida de ninguém

Há quem cuide todos os dias, de uma mãe, de um pai, de um companheiro/a ou de um filho/a em situação de dependência. Fazem-no com amor, mas quase sempre à custa da própria saúde e bem-estar. São os cuidadores informais – pessoas que assumem responsabilidades exigentes, muitas vezes sem formação, sem rede de apoio e sem tempo para si.

A maioria destes cuidadores enfrentam a jornada sozinhos. Garantem a higiene, preparam refeições, gerem medicação, prestam apoio emocional. Não há pausas, nem substituições. A sobrecarga instala-se, silenciosa, e com o tempo transforma-se num desgaste físico e emocional profundo.

Mesmo conscientes de que o descanso é uma necessidade básica, poucos cuidadores têm a possibilidade real de o viver. Falta apoio. Faltam respostas. Falta quem veja, quem reconheça, quem esteja.

Quando o apoio falha, chega o cansaço crónico, a solidão, o desespero. E a exaustão, essa, não cuida de ninguém. Nem de quem cuida, nem de quem é cuidado.

É urgente reconhecer, valorizar e apoiar os cuidadores informais. Porque cuidar também exige cuidado. E o cuidado só é sustentável com tempo, com empatia, com rede.

Se conhece alguém nesta situação, ajude, esteja presente.

Olhe à sua volta.

Apoie os cuidadores.

 

 

NÚMEROS & DESTAQUES

1.400.000 é o número estimado de cuidadores informais em Portugal.

Destes, apenas 15.784 cuidadores informais têm estatuto de cuidador informal.

Em Portugal, o cuidador informal é, maioritariamente, mulher, entre os 45 e os 64 anos, com ensino secundário ou superior e desempregada.

 

A EXAUSTÃO NÃO CUIDA DE NINGUÉM:

• 5 em cada 6 cuidadores informais já se sentiram em estado de exaustão emocional (burnout). (83,3%)

• 4 em cada 5 cuidadores informais dizem precisar de apoio psicológico, mas apenas 1 em cada 6 o tem. (77,9%)

• 4 em cada 5 cuidadores informais reconhecem que a sua saúde mental afeta o desempenho no cuidado. (78,5%)

• 1 em cada 3 cuidadores informais cuidam há mais de 10 anos. (30,6%)

 

Fontes:

Instituto Nacional de Estatística (INE). (2022). Inquérito às Condições de Vida e Rendimento (ICOR) 2021. Lisboa: INE. Disponível em: https://www.ine.pt

Instituto da Segurança Social (ISS). (2025). Evolução do Nº de Cuidadores Informais com estatuto deferido por mês em Portugal Continental. Disponível em: https://www.seg-social.pt

Merck. (2022). Estudo Nacional sobre Cuidadores Informais em Portugal. Lisboa: Merck Portugal. Disponível em: https://www.merck.pt

 

 

RECURSOS LOCAIS

 

• CUIDA-M CUIDA MAIS E MELHOR - Plano de Ação Comunidades Desfavorecidas de Vila do Conde

Programa Municipal focado na promoção do bem-estar, no apoio psicológico e emocional e na capacitação técnica e psicossocial dos cuidadores informais do concelho de Vila do Conde

Contacto: 252248400

Email: pacdvc@cm-viladoconde.pt

 

• Equipa multidisciplinar de acompanhamento do estatuto do cuidador informal

Unidade Local de Saúde Póvoa de Varzim/Vila do Conde

Contacto: 252 299 030

Morada: Rua Dr. António José Sousa Pereira S/N -Edifício Centro de Saúde Vila do Conde

 

• Segurança Social

Contacto: 300 521 052

Morada: Avenida Brasil, 1620, 4480-659, Vila do Conde

 

 

LINHAS DE APOIO

 

• Linha SNS 24

808 24 24 24

(24h/dia) Informação e aconselhamento clínico, incluindo apoio em saúde mental.

 

• Linha de Apoio Psicológico para Cuidadores Informais – Movimento Cuidar dos Cuidadores

808 200 199 ou 960 199 759 (custo de chamada local)

Disponível de segunda a sexta-feira, das 10h00 às 12h00 e das 15h00 às 18h00.

 

• Linha de Apoio ao Cuidador – Cuidadores Portugal

800 242 252 (gratuita)

Informação, aconselhamento e apoio emocional.

 

OUTROS RECURSOS ÚTEIS

• Segurança Social – Estatuto do Cuidador Informal Informações sobre o reconhecimento do estatuto e apoios disponíveis:

Guia Prático: Guia Prático - Estatuto do Cuidador Informal

Website: www.seg-social.pt/cuidador-informal

 

• Ser Maior –A plataforma para o dia-a-dia do cuidador

Ferramenta de apoio ao pedido de reconhecimento do Estatuto do Cuidador Informal, que aborda os requisitos e critérios de elegibilidade do cuidador e da pessoa cuidada

Website: Questionário "Saiba se tem direito ao Estatuto do Cuidador Informal"

Materiais formativos para cuidadores informais de acesso gratuito

Website: Materiais de formação para cuidadores informais

 

• Associação Nacional de Cuidadores Informais (ANCI) Defesa dos interesses dos cuidadores informais e promoção de políticas públicas de apoio

Website: ancuidadoresinformais.pt

 

• Centro de Apoio ao Cuidador - Cuidadores Portugal

Informação e aconselhamento, apoio emocional, consulta psicológica, Capacitação, Pausas Breves - descanso do cuidador.

Website: cuidadores.pt